宿迁洋河老年人适合什么睡姿

  其实，睡姿不但会影响到睡眠质量，而且还与某些疾病有着直接关系。对于中老年人来说，了解各种睡姿的利弊尤为重要。

    患有心脏病的中老年人，最好采用右侧卧位，以使较多的血液流向右侧；床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减
少，有利于心脏休息。若已有心衰，则宜半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
    息有脑血栓的中老年人，采用仰卧睡眠较好。侧卧会加重患者的血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，不利于脑循环，影响疾病康复。
    因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位和仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良与胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

  宿迁洋河老年人睡觉腿抽筋四招救急
  一是保持情绪镇定，改卧为坐，抽筋的脚尽量伸直，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。
    二是在痉挛的肌肉上涂抹消炎止痛药膏，并对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到一定缓解。
    三是按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位。以揉筋缓急，活血通络，解痉止痛。
    四是用热水袋或热毛巾敷在患肢小腿后侧的肌肉，以改善局部血液循环．促进代谢产物排泄。   

宿迁市宿城区洋河新城红太阳老年公寓小贴士：睡眠张口不卫生，容易使灰尘与冷气进入肺部，致使肺脏受冷气刺激。